Rookie Pan
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ジョージア, 中東・アフリカ

ロビオ

やわらかく煮て半分つぶした赤いんげん豆に、炒め玉ねぎ、くるみ、にんにく、香菜、ジョージアのスパイスを合わせた、ジョージアを代表する豆の煮込み。

人分2人分
調理時間の合計1時間38分
豆の浸水+ 8時間
難易度やさしい
人数分について生や加熱不足の赤いんげん豆には食中毒を起こす成分(レクチン)が含まれます。戻した豆は必ず強火で10分以上しっかり沸騰させてから火を弱め、乾燥豆をそのままスロークッカーで煮ないでください。

作り方

  1. 豆はよく洗い、豆の3倍以上のたっぷりの水に浸して戻します。2倍近くにふくらみ、皮のしわがのびれば戻っています。

    この手順で使う材料赤いんげん豆(乾燥・レッドキドニー) 140g

  2. 戻し汁は捨て、豆を20 cmの鍋に入れて新しい水とローリエを加えます。強火でぐらぐら沸騰した状態で煮て(この工程は必ず守ってください)、弱めの中火に落としてコトコト煮ます。水が減って豆が出てきたら湯を足します。豆を指でつまんで簡単につぶれれば煮上がりです。

    この手順で使う材料水 1,100mlローリエ 1個

    強火→弱めの中火
  3. 豆を煮ている間に玉ねぎをみじん切りにします。18 cmのフライパンに油を熱し、中火で玉ねぎを炒め、透き通って縁が薄いきつね色になるまで炒めます。

    この手順で使う材料玉ねぎ 1個ひまわり油(またはサラダ油) 大さじ1½

    中火
  4. 乳鉢ににんにく、くるみ、コリアンダー、フェヌグリーク、唐辛子、セイボリー、塩を入れてつき、しっとりしたペーストにします。乳鉢がなければ、くるみは包丁でごく細かく刻み、にんにくはすりおろして混ぜます。

    この手順で使う材料にんにく(片) 2個くるみ 30gコリアンダーパウダー 小さじ¾フェヌグリークパウダー(ウツホ・スネリの代用) 小さじ½粗びき唐辛子 小さじ½乾燥セイボリー(なければ乾燥タイム) 小さじ½塩 小さじ1

  5. ローリエを取り出します。マッシャーやお玉の背で鍋の中の豆を半分ほどつぶし、残りは粒のまま残します。汁が多すぎれば少し取り除き、とろりとした煮込みの濃度にします。炒め玉ねぎとくるみペーストを加え、弱火で混ぜながら煮て味をなじませます。

    弱火
  6. 火を止め、刻んだ香菜と赤ワインビネガーを混ぜ、5分おいて味を落ち着かせます。塩加減をみて、温かいうちにコーンブレッドやパン、ピクルスと一緒にどうぞ。

    この手順で使う材料香菜(パクチー) 10g赤ワインビネガー 小さじ2

料理のコツ

缶詰の赤いんげん豆なら、手順1〜2の代わりに洗った豆を少量の水で15分煮るだけでOKです(缶詰の豆は加熱済みなので安全です)。ロビオはひと晩おくといっそうおいしく、冷たくてもいけます。ビネガーの代わりに酸っぱいプラムソース(トケマリ)を使うと、よりジョージアらしい味になります。

キャンプで作るとき

キャンプ場で豆を戻して煮ると時間がかかりすぎるので、家で煮て持参するか缶詰の豆を使いましょう。バーナーで玉ねぎを炒め、豆とくるみペーストを加えて15分煮れば鍋ひとつで完成します。くるみペーストは家でついて容器に入れておくと便利です。