Rookie Pan
← 全部菜谱
肯尼亚, 中东·非洲 · 吉塞里(肯尼亚玉米炖豆)

香脆吉塞里豆饼配卡春巴里酸奶蘸酱

把红芸豆压成泥,拌入甜玉米、香菜和咖喱香料,用浅油煎成金黄酥脆的小饼,蘸番茄洋葱酸奶酱吃。

人份2人份
总烹饪时间32分钟
难度普通

烹饪步骤

  1. 先做蘸酱,让味道融合:在酸奶里加入番茄、紫洋葱、辣椒、青柠汁、盐和三分之一的香菜拌匀,放进冰箱。

    本步骤用料希腊酸奶 120g番茄(去籽切小丁) 1个紫洋葱(切小丁) ¼个青辣椒(切碎) ½个青柠 ½个盐(蘸酱用) 1撮香菜(切碎) 1.8g

  2. 用厨房纸把豆子和玉米的水分彻底吸干,豆子太湿的话豆饼会软塌易散。把豆子放进碗里,用叉子或压泥器压成大部分细腻的泥,留几粒增加口感。

    本步骤用料红芸豆罐头(沥干) 200g

  3. 加入玉米、葱、蒜、剩下的香菜、孜然、咖喱粉、盐、鸡蛋和面粉拌匀。用手一捏能成团就对了,太湿就再加一勺面粉。放进冰箱冷藏,让它变得紧实。

    本步骤用料甜玉米粒罐头(沥干) 120g小葱(切细) 2个大蒜(瓣,擦成末) 1个香菜(切碎) 4.2g孜然粉 ½茶匙咖喱粉 ½茶匙盐 ½茶匙鸡蛋 1个中筋面粉 35g

  4. 手上沾点水,把面糊做成8个直径约6厘米、厚1.5厘米的小饼。

  5. 在24 cm的平底锅里倒入约1厘米深的油,用中大火加热到170–175°C,丢一点面糊进去立刻持续冒细泡即可。锅盖放在手边,热油旁千万不要离人。

    本步骤用料植物油(煎炸用) 150ml

    中大火
  6. 把小饼朝远离自己的方向轻轻放进锅里,用中火分批(2×)煎,每面约,只用锅铲翻一次,煎到深金黄酥脆。放在架子或厨房纸上沥油。

    中火
  7. 趁热配卡春巴里酸奶蘸酱上桌。

烹饪小贴士

把豆子的水分吸干是酥脆的关键。放凉的豆饼用200°C的烤箱烤8分钟就能恢复酥脆。想做纯素版,可用1大勺亚麻籽粉加3大勺水代替鸡蛋,并换成植物酸奶。

露营时制作

在家拌好面糊并做成饼坯,平铺在盒子里放进保温箱,蘸酱装在瓶子里带去。到营地后在远离帐篷、平稳的地方用燃气炉和平底锅,多放点油煎即可。